渡辺直子プライベートサロン

【日時】6月15日（金）１９時半～２０時半

【ヨガインストラクター】渡辺直子

【バイオリニスト】太田麻起子

【場所】Watanabe Naoko Private salon

【定員】10名

【レッスン料】5000円

【持ち物】動きやすい服装

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バイオリンの生演奏とヨガを融合させた、

脳の癒し、脳疲れをリリースさせる目的で

作られたヨガ、

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガ　クラシックレッスン。

バイオリンの癒しの音色が道しるべとなり、

まるでアロマトリートメントを受けているような、

うとうと眠りを誘う、癒しのヨガタイム。

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガってなに？

気を整えるヨガ

気楽にできるヨガ

その2つの意味をもったヨガです。

緊張を解きたい部分に意識をしながら、

呼吸・イメージを使ってカラダを整えていきます。

誰でもできるポーズで行うことも特長ひとつ。

こんな方にオススメのヨガです

不眠症の方

強いストレスを感じている方

最近マイナス思考の強い方

※受付終了しました

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガ　セミプライベートﾚｯｽﾝのご案内です。

【日時】5月29日（火）１９時～２０時１５分

【ヨガインストラクター】渡辺直子

【場所】Watanabe Naoko Private salon

【定員】３名

【レッスン料】５５００円

【持ち物】動きやすい服装

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガってなに？

気を整えるヨガ

気楽にできるヨガ

その2つの意味をもったヨガです。

緊張を解きたい部分に意識をしながら、

呼吸・イメージを使ってカラダを整えていきます。

誰でもできるポーズで行うことも特長ひとつ。

 こんな方にオススメのヨガです

カラダに力が入りやすい方

（朝起きた時にカラダが緊張している）

不眠症の方

PMS（月経前症）で悩んでいる方

ストレスを感じやすい方

テーマ　　内と外からカラダの気を整えて心を元気に！

◆日時◆5/19（土）11：00～13：30
11:00-12:00　　Ki-rakuヨガ

12:00-12:30　　薬膳座学

12:30-13:30   薬膳ランチ

◆料金◆5000円
◆定員◆10名
◆持ち物◆動きやすい服装

◆予約◆naoko-w@pg7.so-net.ne.jp

◆場所◆Watanabe　Naoko　Private　salonにて

住所非公開。ご予約後、住所ご連絡いたします。

（日比谷線・東西線茅場町より徒歩8分）

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国際薬膳師　千良先生　と　健美セラピスト　渡辺直子の

コラボレーションイベント。

5月はココロの病気になりやすい時季です。

カラダの気を整えて、心地良いカラダ作りをしていきましょう。

「知らなくてやらない」のと、

「知っていてやらない」のとでは、全く違います。

どんなことをすれば元気になるのか、

二人の健康のプロアドバイザーが、

わかりやすくお教えしていきます。

まず、ここからはじめてみましょう。

◆日時◆5/17（木）19：30～20：30
◆レッスン料◆3500円
◆定員◆10名
◆持ち物◆動きやすい服装

◆予約◆naoko-w@pg7.so-net.ne.jp

◆場所◆Watanabe　Naoko　Private　salonにて

住所非公開。ご予約後、住所ご連絡いたします。

（日比谷線・東西線茅場町より徒歩8分）

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オフィスで出来る簡単エクササイズ＆ストレッチ

「オフィスサイズ」。

仕事の合間のブレークタイムに、誰でも簡単にできる

内容になっています。

意識・呼吸・イメージ

この3つを使って、カラダを整えていきます。

仕事の効率UPはもちろん、ストレスも緩和。

1日の仕事の中にオフィスサイズを取り入れて、

アクティブにお仕事をしていきましょう。

バイオリンの生演奏とヨガを融合させた、

脳の癒し、脳疲れをリリースさせる目的で

作られたヨガ、

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガ　クラシックレッスン。

バイオリンの癒しの音色が道しるべとなり、

まるでアロマトリートメントを受けているような、

うとうと眠りを誘う、癒しのヨガタイム。

【日時】5月16日（水）１９時半～２０時半

【ヨガインストラクター】渡辺直子

【バイオリニスト】太田麻起子

【場所】Watanabe Naoko Private salon

【定員】10名

【レッスン料】5000円

【持ち物】動きやすい服装

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガってなに？

気を整えるヨガ

気楽にできるヨガ

その2つの意味をもったヨガです。

緊張を解きたい部分に意識をしながら、

呼吸・イメージを使ってカラダを整えていきます。

誰でもできるポーズで行うことも特長ひとつ。

こんな方にオススメのヨガです

不眠症の方

強いストレスを感じている方

最近マイナス思考の強い方

◆日時◆4/25（水）19：00～21：00

　　　　　　19:00～20：00　薬膳ディナー

　　　　　　※サロンにいらした方から食事をご用意いたします。

　　　　　　20：00～21：00　薬膳講座

◆会費◆5000円（薬膳茶・薬膳ディナー・プチ薬膳ギフト付）
◆定員◆10名
◆予約◆naoko-w@pg7.so-net.ne.jp

◆場所◆Watanabe　Naoko　Private　salonにて

住所非公開。ご予約後、住所ご連絡いたします。

（日比谷線・東西線茅場町より徒歩8分）

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好評につき、今回で3回目の開催。

前回、「平日の夜だったら・・・」とのお声もありました。
働く、忙しい方にも来ていただけるように・・・と、
夜の時間に設定しました。

「薬膳って、ホントのところどんなもの？」「薬臭いの？難しいの？？」
という、薬膳初心者の方向けのイベントです。
まず、薬膳ディナーをお召し上がりいただき、
そのあと座学になります。
お仕事の都合で、「19：00に間に合わない～」という方も、大丈夫。
薬膳ディナーをお召し上がりいただきながら、講座を聞いていただいてもO.K.です！
講座後に食事でも。

薬膳ディナーのメニュー

・粟ときびと黒米入り、貝柱のお粥

・鶏肉の薬膳五色豆鼓蒸し

・あんかけ茶碗蒸し

・野菜の和え物

・苺のヨーグルトムース

※受付終了しました

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガ　セミプライベートﾚｯｽﾝのご案内です。

【日時】４月２４日（火）１９時～２０時１５分

【ヨガインストラクター】渡辺直子

【場所】Watanabe Naoko Private salon

【定員】３名

【レッスン料】５５００円

【持ち物】動きやすい服装

Ｋｉ－ｒａｋｕヨガってなに？

気を整えるヨガ

気楽にできるヨガ

その2つの意味をもったヨガです。

緊張を解きたい部分に意識をしながら、

呼吸・イメージを使ってカラダを整えていきます。

誰でもできるポーズで行うことも特長ひとつ。

こんな方にオススメのヨガです

カラダに力が入りやすい方

（朝起きた時にカラダが緊張している）

不眠症の方

PMS（月経前症）で悩んでいる方

ストレスを感じやすい方

4/9（月）、今年2回目の桜イベント開催しました。

今回は、バイオリンとKi-rakuヨガを融合させてヨガ、

Ki-rakuヨガ　クラシックのお披露目。

写真がないのが残念なのですが、

みなさんとてもリラックスして頂けた様で、

最後のポーズでは、深い眠りの世界へと。

キャンドルを灯しながら、バイオリンが奏でる音色に

心癒され、とても深いリラックスヨガを体感して頂けたことと

思います。

今回は短めの40分。

5月より60分のレッスンがスタートしますので、

是非ご参加ください。

プランタン銀座　取締役　永峰好美さんが参加して

くれました。

ありがとうございました。

いつまでも話していたい、そう想うような素敵な方でした。

サロンでのはじめての取材にドキドキでした。。。

左側の女性は、昨年の気仙沼復興イベントに一緒に行った

気仙沼出身の舞さん。

 真ん中のかわいらしい女性が、

お料理担当の食生活アドバイザー伊藤奈津子さん。

おいしいお料理を作ってくれてありがとう！

みーーんな楽しそうな笑顔で、

私もうれしいわ。

 右側の女性が、バイオリニスト　太田麻起子さん。

当日は、Ki-rakuヨガでみなさんと夢の世界へと

導いた癒し系バイオリニストです！

即興でカラダの動きや呼吸をみながら、

奏でてくれる音色は脳の緊張をときほぐしてくれます。

大切なKi-rakuヨガのパートナーです。

まきこさんありがとう！

ブルーのシャツの男性は、

秋葉原にある勉強カフェのオーナー向井さん。

伊藤奈津子さんの料理教室の生徒さんです。

見事な夜桜でした。

屋形船が日本の粋を演出してくれてます。

また来年、みんなで日本の素晴らしい四季を五感で感じましょう。

【企業名】NSSLCサービス㈱　様

【講演人数】約200名

【講演時間】30分

【講演内容】オフィスで出来る簡単エクササイズ　オフィスサイズ

　　　　　　　テーマ　ココロとカラダのリフレッシュ

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会議の途中のリフレッシュタイムに、NSSLCサービス㈱　様にて

オフィスサイズの講演をしてまいりました。

今回はココロとカラダのリフレッシュをテーマにしましたので、

こちらの3ポーズをレッスン。

1　首のオフィスサイズ

ココロの疲れにリンクしやすい首の緊張をといて、集中力を高めます。

2　表情筋（顔の筋肉）のオフィスサイズ

　　（1）目元のオフィスサイズで眼精疲労の改善　

　　（2）口元のオフィスサイズで気持ちが落ち込むと下がりやすくなる口角をあげて、

　　　　ココロをリラックス。

オフィスサイズで大切な3つこと

◆動かしたいところを意識すること

◆意識しながら呼吸をすること

◆イメージをつかう

文字で並べると難しく感じますが、

とても簡単です。

参加人数が多かったので、表情の動かし方を

写真で説明している様子です。

みなさんとても熱心にレッスンに参加頂き、とてもうれしかったです。

しっかり意識をしてカラダを動かすことが、自身と向き合う大切な時間になります。

シンプルなことですが、これがとても大切です。

これからも、仕事に合間のリフレッシュタイムに

オフィスサイズを続けて頂けたら嬉しいです。

下期も講演をご検討いただけるということでしたので、

またみなさんと楽しい時間を過ごせますことを楽しみに、

次回のレッスン内容を考えさせていただきます。